リハプライド・勝田台お知らせ・イベント

あなたの「ふくらはぎ」大丈夫？？

2024年09月04日

第2の心臓ふくらはぎ！これはもう皆さんご存じですよね！？

ふくらはぎの筋肉はポンプとなり足の血液を心臓へと送る働きがあります。

リハプライド・勝田台ではご利用時にふくらはぎを動かすために歩行訓練のほか、お席に座る前に「かかと上げ運動」をしてから座るように促しています。繰り返し行うことで日課となりご自宅でも行っている方もおられるようですよ( *´艸｀)

しっかりふくらはぎの筋肉を動かすことで、筋力維持・むくみ予防に繋がります。率先してやっていきましょう！！

「指輪っかテスト」

①両手の親指と人差し指で輪を作ります。

②イスに座って前かがみになりご自身のふくらはぎの一番太い箇所を指輪っかで囲んでみましょう！

指輪っかより足が細い人は要注意です。筋肉量が減り、筋力が低下している恐れがあります。

加齢による筋肉量の減少及び筋力低下の状態を「サルコペニア」といいます。

このチェックで４年間にわたり経過調査を行った結果...

「すき間ができる」人は「囲めない」人よりも３．２倍も死亡率が高かったそうです。

ポンプの役割と筋肉量をしるためにも意識的にふくらはぎを使っていきましょう('◇')ゞ

YUKIKO('ω')ノ

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