リハプライド・勝田台お知らせ・イベント

補助がいらない！立ち上がり動作

2023年10月12日

日常生活において重要な『椅子から立ち上がる動作』についてお話します( ｀ー´)ノ

椅子からの立ち上がりに不安がある、立つのに時間がかかるようになったという方が多く見受けられます。

また、立ち上がる際そのままの姿勢で立ち上がろうとしたり、机を引っ張って立とうとする方が目に付きます。原因は筋力の低下や障害によるものとさまざまですが、少し意識を変えるだけでスムーズに立ち上がれるようになります！

立ち上がる動作で一番重要なことは『重心の移動』です(; ･`д･´)

①お尻を少し前に移動

②足の位置は膝より手前

③体を前に倒して重心をお尻から足に移動　

※しっかり体を前に倒して前に重心移動！！

④足にしっかり体重をのせるようにお尻を浮かせ膝を伸ばす

↑この時テーブルなどに手をつくと安定しますね

③と④での動作トレーニングがリハプライドでは簡単に行えます

<トーソフレクション>

軽い負荷でお腹と背中の筋肉を動かします、立つ際の自然な前かがみを目指します。

＜レッグプレス＞

こちらは寝姿勢になることで膝への負担を少なくしながら、前太ももの筋肉をトレーニングしていきます！

これは何のためにやっているの？そんな疑問を持ちながらトレーニングするよりも、しっかり理解したうえで行うことでより効果があがりますよ(*´ω｀*)

マシンについての疑問、どんどんスタッフに聞いて下さいね！！

YUKIKO('ω')ノ