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✼••健康は良い眠りから••✼
2024年12月02日
日増しに寒くなってまいりました。朝がなかなか起きられないです。
さて、私たちは1日のうちどれだけの時間を寝て過ごしているのでしょうか。
睡眠は私たちの健康にとって最も重要な時間のひとつです。
ご高齢の方々の睡眠の特徴として以下のことがあげられます。
- 起床・就寝時間とも早い傾向がある
- 就床の時間が長い
- 眠りが浅く、熟睡感が少ない
- トイレなど、途中で覚醒する回数が多い
- 寝床に入ってもなかなか入眠できない
- 朝早くに目が覚めてしまう
何らかの問題を抱えていそうですね。
今回は健康のためにできる睡眠に関する工夫などをまとめていますので、ぜひご一読ください。
