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リハプライド・勝田台

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イベント・お知らせ

水分しっかり摂れていますか??

2021/02/12

こんにちは、リハビリトレーナー永田です('ω')ノ

最近、寒さもあり皆さんの水分摂取量が減っています。マスク生活により、喉や口の乾きに気づかない!ということもあるでしょう...しかし、なぜ私達がこんなにも「水分をとりましょーう!」(*」›o‹)」というのか!?
お話したいと思います。
2月ブログ コップ.jpeg
水分が足りてないとどんなことが起きるでしょう?↓
・体温調節がうまくいかなくなる
・心筋梗塞や脳梗塞などの健康障害がおきやすくなる
・認知機能の低下
・新陳代謝がわるくなる
・血行不良や冷え
・筋肉がつりやすくなる
・内蔵機能の低下
などなど、細かく話すとキリがないくらいあります。
さらに...高齢になると↓
・体に保持できる水分量の低下
・喉の渇きが感じにくい
・利尿作用が働く薬を服用している
・トイレに行く回数を減らすために水分を控えてしまう
・夏場にエアコンをつけない
・体内の塩分調整機能の低下

などの要因により、高齢者は脱水症状を起こしやすくなると言われています。
1日に必要な水分量目安300cc×体重
例えば 体重50kgの方は1日1500ml 必要となってきます。
リハプライド勝田台では皆様がご利用中、コップ2~3杯のミネラルたっぷりなむぎ茶を飲んで頂くようオススメしております。
(その日の体調などにより、強制などはしてませんのでご安心を♡)
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⇑いつもしっかり2~3杯飲んでくれるI様(*'∀')
また水分不足によっておこる「足のつり」についてお話しておきましょう。
足がつったっというお話をよく聞きます。
足がつるのと水分摂取は深ーい関係があるのですよ...

私達のからだは、神経から出た信号により、筋肉は伸びたり縮んだりして身体を動かしています。
この筋肉の伸び縮みには限界があるので、ブレーキセンサーによりこの限界を超えないように制御されています。
このセンサーの誤作動が起きると...筋肉が急激に収縮し痙攣をおこします( ゚Д゚)

このセンサーの働きをよくするためには『電解質』が必須です。
電解質とはマグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウム、などがありますが、筋肉の収縮調整に関わるのがマグネシウムとカルシウムです。
この電解質バランスが崩れると、ブレーキセンサーがうまく働かなくなり誤作動がおきるのです。この誤作動こそが「つる」という現象です。

高齢になるとこのブレーキセンサーの誤作動は起きやすくなります。
筋肉量が減ると、血流が滞り電解質も運ばれにくくなり、日常動作でも足に負担がかかるので筋肉疲労、血行不良、冷えなどなど...
年とともに、つる原因は増えていくのです。∑(゜△゜;)
まずは水分をこまめに摂ることにより老廃物を排出させ、新陳代謝をあげ血行をよくすること!
汗をかいた時は電解質(スポーツドリンクなど)を摂ることがとっても大事ですね(〃'▽'〃)
長くなりましたが(笑)

高齢だからこそ!水分をしっかりとること!!
これがリハビリの第一歩とあたし達は考えます└( 'ω')┘
YUKIKO('ω')ノ

見学会・内覧会の送迎も行っています!
ご希望の方はこちらまでご連絡ください。

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(担当:濵谷)
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