全国展開するリハビリ型デイサービス「リハプライド」

転倒予防強化月間！！

2020/10/05

１０月になりました！涼しくなりすっかり秋ですね(*´ω｀*)

さて、今回は転倒予防についてお話したいと思います。

夏の暑さからくる疲労感...この涼しくなってきた頃に、身体に現れたりするので、思いもよらない所で転倒し大怪我につながることがあります。では、転倒しないようにするにはどうしたらよいのか...

転倒の要因は大きく分けて二つ、身体要因と環境要因があり、身体要因としては筋力低下やバランス能力の低下、歩行能力の低下、薬剤要因。環境要因は障害物の存在や不十分な照明などがあります。

その中でも筋力低下、バランス能力低下は日々のトレーニングで予防していくことが大切ですね！

転倒予防で重要な筋肉は

①大腿四頭筋...太もも前側にある大きな筋肉、膝を伸ばす時や立ち上がり時に使います。

②腸腰筋...腰と足を繋ぐ筋肉、股関節を曲げるときや足を持ち上げる時に使います。

③中臀筋...お尻の外側にある筋肉、足を開くときや歩行時に骨盤を安定させます。

この三つの筋肉のうち一つでも衰えてくると転倒しやすくなってしまいます。

そこで！！リハプライド勝田台では、この三つの筋肉を効率的に動かせる新兵器を導入しました！！

じゃじゃーーん！！！

踏み台昇降用ステップ台(/・ω・)/

このステップ台は最大高さ２０センチで、5センチ刻みで高さを変えられます！！

このステップ台を使って踏み台昇降運動をスタートしました(∩´∀｀)∩

しっかりと手すりにつかまり、昇り降りを繰り返していきます。

ひとりひとりに合わせた高さ、スピード、回数で安全に行います(*'▽')

平地歩行より体重を上下方向に移動し、片足で体重を支える時間が長くなり、ステップ台に上がる瞬間と降りる瞬間に瞬発力を使うので、いざ！という時に素早く足が出せるようになります。また降りる時は後ろ向きですのでバランス力も鍛えられますね！

継続して行うことで心肺機能も向上します( *´艸｀)

今後も安全に踏み台昇降運動を行い、転倒ＺＥＲＯ！！を目指します('ω')ノ

ＹＵＫＩＫＯ