全国展開するリハビリ型デイサービス「リハプライド」

おしりがやせた？？

2021/10/15

皆さんこんにちわ('ω')ノ　リハビリトレーナー永田でございます。

スタッフに新メンバーも加わり！！活気あふれる勝田台です(∩´∀｀)∩

突然ですが！みなさん自分のお尻を触ってみてください。

お尻が痩せたように感じませんか？？

お尻の筋肉が衰えると歩行時の安定感がなくなり、片足立ちすることが困難になってきます。

お尻の筋肉で代表的なものとして⇓

お尻の表面側に覆うようにあるのが大殿筋、お尻で一番大きな筋肉です。

お尻のやや上外側についているのが中臀筋、脚を外に開いたり、立ったり座ったりする時に重要な役割をする筋肉です。

これらの筋肉が弱くなると歩行時や立ったり座ったりする動作が不安定になります。

歩行中のふらつきや、立ち上がった際のバランスがとりにくい方は、ぜひお尻の筋肉に意識を向けてトレーニングしていきましょう！

リハプライドではこれらの筋肉のトレーニングが座ったまま行えるマシンがございます！！

その名も！！『ヒップアブダクション』通称１番です(笑)

軽い負荷で無理なく、どなたでも行えるマシンです。

また、現在ご利用中の皆様に今一度こちらのマシンのことを知って頂きたいと思います。

ご利用者さまとの会話の中でこのマシンについて『脚を開くやつ』というワードをよく聞きます。

脚を開く...間違ってはいませんが...脚を開くトレーニング(開脚)というより、お尻の筋肉を動かす目的で行ってほしいのです(; ･`д･´)　開くことを意識しすぎるとお尻ではなく脚に力が入ってしまいがちです。

特に！！開いたり閉じたりしているうちに足が外に落ちてしまう方(; ･`д･´)お尻に意識を！！！

全てのマシンについて言える事ですが、どこの筋肉にきいているのか？どんな効果があるのか？？理解、意識しながら行う事でより効果が得られますよ(∩´∀｀)∩　

YUKIKO('ω')ノ